Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Влияние кальция на состояние и рост волос

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Каждая девушка мечтает о длинных и густых волосах, крепких ногтях, здоровой коже и отличной фигуре. Густые и блестящие волосы — это лучший показатель здоровья человека, его образа жизни и внутреннего мира. Для этого необходимо правильное питание, особо пристально нужно обращать внимание на наличие кальция в продуктах питания.

Его недостаток негативно скажется на росте волос и ногтей, их состоянии в целом, возможно выпадение, ломкость, а так же истончение, исправить которое косметическими средствами невозможно. Лучший вариант профилактики — ежедневное сбалансированное питание и сезонное употребление витаминов с кальцием в начале весны, когда организм особенно ослаблен после зимы.

Полезные свойства кальция

Все знают, что кальций – это важный макроэлемент для здоровья человека. И его польза увеличивается при взаимодействии с иными элементами. С фосфором происходит необходимая поддержка костей и зубов, а при взаимодействии с магнием – улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для увеличения усвоения кальция, его следует употреблять вместе с витамином D.

Процессы в организме, в которых участвует кальций:

  • формирование костной ткани и зубов;
  • работа нервной системы;
  • осуществление свертываемости крови;
  • регуляция проницаемости мембран клеток;
  • поддержание работы сердца;
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • содействию внутриклеточной проходимости;
  • борьба с холестерином;
  • в желудочно-кишечном тракте блокирует насыщенные жиры.

Кальций необходим для здоровья волос и ногтей

При недостатке или переизбытке кальция происходит сбой в работе данных систем. Исходя из этого, кальций необходим не только органам по отдельности, а для человеческого организма в целом.

Как восполнить недостаток кальция пищей

Разобравшись в том, что кальций нужен абсолютно всем и его роль в организме колоссальная, стоит выделить продукты, содержащие данный макроэлемент:

  • творог;
  • кунжут;
  • твердые и плавленые сыры, брынза;
  • орехи;
  • базилик, крапива, кресс-салат;
  • белокочанная и савойская капуста;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • овсяная, гречневая, ячневая крупы;
  • бобовые;
  • чеснок;
  • горчица;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • темный шоколад;
  • яйца.

Почему нужно применять кальций с магнием

Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение домашним молочным и кисломолочным продуктам, так как содержание кальция в них несколько выше, чем в заводском восстановленном молоке.

Безусловно, домашние молоко должно быть от проверенной коровы либо же сдать на анализ в соответствующей лаборатории, стоит исключить наличие стимуляторов и гормонов роста, которыми могут кормить животных, антибиотиков.

При регулярном сбалансированном питании и обязательном употреблении продуктов, богатых кальцием, значительно пополняются его запасы, но и на быстрый эффект не рассчитывайте.

Также не стоит забывать, что для лучшего усвоения нужно употреблять и продукты, содержащие витамин D.

Существует ряд факторов, препятствующих усвоению кальция в организме.

Среди них выделяют алкоголь, никотин, газировка, кофе, соль, копчености и колбасы.

Препараты с кальцием для роста волос

Если сбалансированное питание не дало результатов, волосы не стали как из обложки глянцевого журнала, восполните недостаток поступления кальция с помощью медицинских препаратов. Среди них выделяют витаминные комплексы с содержанием кальция, а также специальные препараты кальция.

Рассмотрим подробнее последние:

  • Кальций Д3 Никомед. Этот препарат содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, он укрепляет луковицы волос, способствует скорейшему росту, делает ногтевую пластину прочнее. Суточная доза приема — 1 таблетка в день.
  • Глюконат кальция. Препарат отличается низкой стоимостью и отсутствием дополнительных витаминов. Таблетки принимают в измельченном виде по 2-4 таблетки два раза в день.
  • Кальций хлорид. Обязательно по назначению врача, так как данное средство вводиться внутривенно. Возможен прём раствора внутрь или в виде масок.

Препараты с кальцием восполняют недостаток макроэлемента в организме

  • Морской кальций. Разные виды препарата содержат, помимо кальция, йод, селен и витамин С. Для волос рекомендован вариант с содержанием селена. Приём осуществляется по 2 таблетке трижды в день.
  • Кальцемин. Вместе с главным элементом в препарат входит марганец, цинк, медь, бор, витамин D. Принимают его ежедневно по 1 таблетке.

Кальций для волос жизненно необходим, а пройдя курс вышеуказанных препаратов, локоны станут крепкими и густыми, укрепится корневая система и активизируется рост волос.

Отзывы и советы

Алиса: Во время первой беременности волосы ужасно выпадали и ломались у корня, и это учитывая, что питание было сбалансированным. После моих жалоб врач посоветовал Кальций Д3 Никомед.

Уже после двух недель приема был заметен положительный эффект, а через месяц волосы действительно стали выглядеть здоровее. Также улучшилось состояние ногтей и кожи.

Принимала препарат раз в 3-4 месяца, чтобы достаточно накопить кальция для малыша и не пожертвовать своей прической.

Светлана: Устроившись на новую работу с ненормированным графиком, совсем не удавалось полноценно питаться, я уже не говорю о сбалансированном питании.

Со временем я заметила, что волос стало значительно меньше, проблема не обошла стороной и ногти. Пыталась решить проблему домашними масками для волос и ванночками. По совету сотрудницы начала принимать Кальцемин.

Результат появился не сразу, но теперь у меня волосы стали лучше, чем в беззаботной юности.

Благодаря кальцию волосы становятся крепкими и блестящими

Виктория: С детства не люблю ничего молочного, максимум твердый сыр, всячески пыталась восполнить недостаток кальция батончиками с кунжутом, капустой, зеленью, рыбой, в общем, старалась хоть как-то улучшить состояние волос и пополнить запас кальция, но все никак не получалось. А тут стоматолог прописал Морской кальций.

Пропила курс как положено, и заметила, как волосы хорошеют на глазах. Теперь советую своим подружкам, им тоже он отлично помогает.

Юлия: Готовясь к свадьбе, хочется, чтобы все было идеально, а на мои ноготки без слез не взглянешь. Да и волосы хотелось быстрее отрастить, чтобы сделать прическу интересней.

Решила принимать кальций, как раз больше месяца у меня было в запасе. Позарилась на цену Глюконат кальция и купила, соблюдала все особенности применения, даже параллельно делала специальные маски для улучшения структуры волос. Однако эффект был совсем не заметен.

Волосы стали мягче, но сногсшибательного объема или радикальных изменений я так и не дождалась.

Источник: http://www.LadyKiss.ru/krasota/uxod-za-volosami/vliyanie-kalciya-na-sostoyanie-i-rost-volos.html

15 лучших источников КАЛЬЦИЯ среди продуктов. Укрепляем кости, зубы, сосуды

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы
Фото из открытого источника

Друзья, поговорим о прочности.

Как всегда, совсем немного теории.

В нашем организме содержание кальция выше, чем любого другого минерала, он играет жизненно важную роль для функционирования всего организма. Кальций составляет большую часть наших костей и зубов, он необходим для правильного сокращения и расслабления кровеносных сосудов и мышц, передачи нервных импульсов и производства гормонов.

Именно поэтому так важно, чтобы в нашем рационе присутствовали продукты, богатые кальцием, так как из-за его дефицита у человека могут развиться различные заболевания и патологические изменения.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) кальция составляет 1000 мг в день для большинства взрослых людей. Для женщин старше 50 лет и любого человека старше 70 лет РСНП кальция – 1200 мг в день. Дети и подростки в возрасте от 4 до 18 лет должны потреблять 1300 мг кальция.

В этом материале мы рассмотрим лучшие продукты, содержащие кальций в большом количестве.

Принято считать, что лучший источник кальция — молочная продукция. На самом деле многие продукты легко обгонят творог, сыр и молоко по содержанию этого микроэлемента на грамм продукта.

Существует еще один мегаважный аспект: Потреблять и усваивать – “две большие разницы..”.Усвоение кальция в организме происходит при участии двух важных элементов — белка и витамина D.

Кратко это выглядит следующим образом: из кишечника кальций попадает в кровь – в этом ему способствует активная форма витамина D (кальцитриол), помогающая проникновению минерала в кишечные клетки, а для производства кальцитриола необходим белок. Вот такая круговая порука.

Соответственно, употребляя продукты, богатые кальцием, обязательно дополняйте их — витамином D и белком. Так вы окажете организму огромную пользу.

Итак, мы подошли к рейтингу продуктов, наиболее богатых кальцием. кальция будет указано в 100 граммах продукта.В конце каждого пункта указан доля в РСНП стандартной меры потребляния каждого продукта (например, столовая ложка, стакан и т.д.)

1.Пряности.

Сушеные ароматные травы — богатейший источник кальция:Фото из открытого источника.

Фото из открытого источника.

В молотом чабере – ого!- 2132 мг минерала.

В майоране — 1990 мг.

В укропе, тимьяне, орегано, молотом шалфее, кориандре, фенхеле, эстрагоне, мяте, петрушке, корице – более1000 мг. Вывод – щедро добавляйте сушеные травы и пряности в повседневную пищу.

Резюме– 1 столовая ложка ароматной пряности содержит до 30% РСНП кальция.

2.Семена.

Фото из открытого источника.

Несомненный лидер: мак – 1440 мг кальция.

Второе почетное место занимает кунжут – 980 мг, к тому же кальций содержится в кунжуте в органической отлично усваиваемой форме, для достижения максимальной пользы семена кунжута нужно обжарить.

Богаты кальцием и семена льна – 255 мг., особенно в молотом виде.

Резюме: 1 столовая ложка семян мака содержит 13% РСНП кальция..

3.Орехи.

Фото из открытого источника.

Орехи мы любим за вкус, питательность, но они являются и ценным источником кальция.

Особенно: обжаренный миндаль — 270 мг , а также бразильский орех, жареный фундук, фисташки и грецкий орех. Орехи содержат полезные жиры, белок, магний и позволяют кальцию полностью усваиваться организмом.

Резюме: Употребление всего 100 граммов миндаля снабжает наш организм 27% РСНП кальция.

4.Бобовые.

Фото из открытого источника.

Почти все бобовые богаты кальцием, однако, больше всего изобилуют ценным элементом соевые бобы. Абсолютный рекордсмен – сырой тофу – 350-650 мг кальция.

Бесспорно, полезны белая фасоль и нут. При этом бобовые являются прекрасным источником белка, а мы помним, что он помогает кальцию лучше усваиваться.

Резюме: Всего половина миски тофу обеспечивает 86% РСНП кальция.Белая фасоль также является хорошим источником кальция – 200 г приготовленной белой фасоли 14% РСНП кальция.

5.Яичная скорлупа.

Фото из открытого источника.

Содержит огромное количество кальция – 700–800 мг минерала и, помимо этого, включает в себя и белки, благодаря чему кальций прекрасно усваивается организмом. 0,5 чайной ложки молотой скорлупы в день ПОЛНОСТЬЮ покрывает РСНП в кальцие, а это равносильно (!) 1,2 кг творога или 1 литру молока.

Яичный порошок продается в супермаркетах и, при желании, его можно приготовить самостоятельно. Скорлупу необходимо тщательно вымыть, можно с щеткой, затем прокипятить 3-5 мин., полностью высушить и измельчить в кофемолке. Употреблять яичный порошок можно, запивая его водой, или добавляя в пищу.

Резюме: 0,5 столовой ложки яичного порошкаПОЛНОСТЬЮ покрывает ежедневную норму потребления кальция.

6.Твердые сыры.

Фото из открытого источника.

Сыры —вкусный гастрономический источник кальция. Несомненный рекордсмен – пармезан.

100 г пармезана ПОЛНОСТЬЮ покрывают РСНП кальция, а белок и витамин D, содержащиеся в сыре, позволяют минералу отлично усваиваться.

Очень полезны и все твердые сорта сыров – швейцарский, пошехонский, гауда, голландский. Смело включайте сыры в свой рацион, естественно, в разумных пределах, все-таки сыр – весьма калорийный продукт.

Резюме: 100 грамм сыра пармезана обеспечивает организм человека 118% РСНП кальция.

7.Овощи.

Фото из открытого источника.

Хотя по количеству кальция овощам далеко до семян и пряностей, НО: их преимущество в том, что съесть мы их можем в гораздо больших количествах.

Листья репы и чеснок содержат 190 мг кальция,

Шпинат после термообработки и пекинская капуста – на втором месте с небольшим отрывом.. Приготовьте на обед большую миску зеленого салата, а чтобы кальций усвоился организмом, – добавьте в него печень трески: в ней много белка и высокое количество витамина D.

Резюме: В 250 граммовой порции приготовленного листового салата содержится 35% РСНП кальция.

8.Морская капуста.

Фото из открытого источника.

Ламинария — невероятно полезный и экономичный продукт. Хотя прежде всего морская капуста — чемпион по количеству йода и железа, но она является и отличным источником кальция (168 мг). Непременно дополняйте свой рацион салатом из ламинарии: например, с консервированным тунцом и оливковым маслом.

9.Сушеный инжир.

Фото из открытого источника.

Свежий инжир, безусловно, вкусен, но похвастаться большой концентрацией кальция не может. Но вот после сушки содержание минерала возрастает почти в пять раз и составляет 162 мг. Кроме того, сушеный инжир богат калием, магнием и железом, содержит антиоксиданты и клетчатку. Включайте его в свой рацион непременно, заменяя им кондитерские сладости.

Резюме: Употребляя 100 г сухого инжира мы получим 16% РСНП минерала.

10.Пшеничный хлеб.

Фото из открытого источника.

В нем содержится отличная порция кальция. При этом больше всего полезного элемента в тостах (165 мг) и обычном пшеничном хлебе (138 мг). Чтобы помочь кальцию максимально усвоиться приготовьте тосты с авокадо, лососем или яйцом: это очень вкусно и содержит, помимо кальция, много витамина D и белка.

Читайте в наративе:Уровень сахара в крови повышен. 10 признаков.Статья. 14 признаков того, что у Вас проблема с ЩИТОВИДКОЙ,

11. Йогурт

Йогурт является отличным источником кальция.

Фото из открытого источника.

Одна чашка обычного (240 г) йогурта содержит 30% РСНП кальция. Он также содержит витамин B2, фосфор, калий и витамин B12 (10).

Обезжиренный йогурт может содержать даже больше кальция – примерно 45% РСНП.

Греческий йогурт является отличным источником белка в вашем рационе, но обеспечивает организм меньшим количеством кальция, чем обычный йогурт..

Резюме: Йогурт – один из лучших источников кальция, обеспечивающий организм человека 30% от РСНП кальция (одна чашка 240г). Он также является хорошим источником белка и других питательных веществ.

12. Консервированные лосось и сардины.

Фото из открытого источника.

Консервированные сардины и лосось являются продуктами, богатыми кальцием благодаря их съедобным костям.

100 грамм консервированных сардин обеспечивают организм 38% от РСНП, а 100 грамм консервированного лосося с костями дают нам 25% РСНП.

Эти жирные рыбы также обеспечивают нас высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца, мозга и кожи.

Резюме: Консервированные сардины и лосось — это очень отличный выбор для поддержания кальция в организме в норме.250 г сардин (стандартная банка) снабжает наш организм кальцием на 91% РСНП.

13. Сывороточный протеин

Сыворотка -это отличный источник белка, аминокислот и кальция.

Резюме: Сывороточный протеин является исключительно здоровым источником белка и кальция. Мерная ложка (25г)порошка сывороточного белка содержит 200мг кальция, что составляет 20% РСНП микроэлемента

14. Обогащенные продукты

Фото из открытого источника.

Обогащенные напитки Даже если вы не употребляете молока, Вы все равно можете получать кальций из обогащенных немолочных напитков. Чашка обогащенного соевого молока имеет 30% от РСНП кальция.

Другие виды молока на основе орехов и семян могут быть обогащены еще более высокими уровнями кальция.

Сегодня обогащаются не только молочные продукты растительного происхождения, апельсиновый сок также может быть обогащен и обеспечить наш организм до 50% от РСНП кальция на стакан.

Резюме: Обогащенные молоко растительного происхождения и апельсиновый сок могут быть обеспечить наш организм 50% РСНП кальция (один стакан)..

15. Молоко

Коровье молоко является одним из лучших и самых дешевых источников кальция. В зависимости от того, является ли молоко цельным или обезжиренным, 1 стакан (250 мл) коровьего молока содержит 276-352 мг кальция.. Кроме того, молоко является хорошим источником белка, витамина А и витамина D, что позволяет кальцию превосходно усваиваться.

Козье молоко – еще один отличный источник кальция, 1 стакан содержит 327 мг кальция.

Резюме: Молоко – отличный источник превосходно усваиваемого кальция. Чашка молока обеспечивает организм человека на 27 – 35% суточной нормы этого минерала.

Итак, друзья, теперь мы можем варьировать наш рацион и удовлетворить нашу потребность в кальции, употребляя продукты из этого достаточно разнообразного списка.

Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, – уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки. (или нарратив)

Вам понравилась эта статья? Я трудилась над ней долго, с большим желанием и любовью. Если вы сочли мой труд не напрасным, оцените это лайками.

Если Вас интересует похожая тематика, – подпишитесь на мой канал.

Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!

Нам было интересно вместе? Я всегда жду Ваших комментариев.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ce110fa0f23c200b3a47717/5ce959979676d700b30678d7

Кальцемин для волос: витамины против выпадения

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Волосы — это украшение каждой девушки. Вредные привычки, стресс и неполноценное питание могут ухудшить их состояние. Чтобы поддерживать красоту и здоровье волос, необходимо принимать витамины. Кальцемин — один из самых популярных витаминных комплексов.

Функционирование и состояние внутренних органов тесно связано с состоянием волос. Если они начинают выпадать, это сигнализируют о проблемах со здоровьем (болезни щитовидной железы или гормональный сбой).

Чтобы понять пользу кальция для состояния волос, нужно сначала выяснить, как влияет этот элемент на организм. Он выполняет следующие функции:

  • нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • укрепление защитных функций организма, защита от стресса, который приводит к выпадению волос;
  • улучшение метаболизма;
  • быстрое восстановление клеток, в том числе и кожи головы;
  • обогащение организма минеральными компонентами, благодаря этому состояние волос улучшается.

Сейчас можно найти в продаже несколько витаминных комплексов кальцемин, которые отличаются составом и действием.

Кальцемин

Препарат выпускается в виде таблеток овальной формы. Средство восполняет дефицит кальция, а также нормализует обмен кальция и фосфора в организме. Кальцемин способствует восполнению макро — и микроэлементов, в особенности вещества Д3. Кроме кальция, в состав лекарственного средства входит цинк, медь, марганец и бор.

https://www.youtube.com/watch?v=HFNqfIzJGe4

Кальцемин предназначен для улучшения состояния волос, когда специальные диеты уже не помогают.

Кальцемин Адванс

В состав этого препарата также входит комплекс микроэлементов, основу которых составляют кальций, цинк, медь, бор, марганец, а также витамин Д3. Таблетки восполняют обмен кальцием и фосфором, а также питают организм недостающими элементами.

Благодаря содержанию всех перечисленных компонентов укрепляются костная система, волосы и ногти, а также предотвращаются заболевания опорно-двигательной системы.

Средство подходит для приема во время менопаузы, а также после курса гормональных средств или иммунодепрессантов.

Прием в период беременности или лактации должен быть согласован с лечащим врачом.

Таблетки предназначены для приема взрослыми и детьми в возрасте от 12 лет по 1 таблетке дважды в сутки (во время еды). Курс следует продолжать до полного улучшения состояния волос и организма.

Стоимость упаковки 30 штук составляет 400 рублей. За упаковку объемом 120 штук нужно будет заплатить примерно 900 рублей.

Прием Кальцемина при выпадении волос или ухудшении их качества

Здоровье волос зависит не только от кальция, но и от целого ряда других элементов. Поэтому для поддержания состояния в первую очередь необходимо правильно и полноценно питаться.

Но при этом стоит учитывать, что переизбыток витаминов может также привести к негативным последствиям. Поэтому при приеме питательных компонентов нужно соблюдать меру.

Существует большой список кальцийсодержащих продуктов питания. Но если нет возможности составить полноценный рацион, необходимо принимать препараты на основе кальция.

Кальцемин — один из лидирующих лекарственных препаратов, которые назначают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (костями, мышцами и суставами). Рекомендуется принимать его только после консультации с врачом и прохождения обследований.

Надо учитывать, что никакой витаминный комплекс не поможет, если придерживаться вредных привычек, особенности курения.

Кальцемин от выпадения волос принимается таким же курсом, как и при ухудшении состояния опорно-двигательной системы. Для полного восстановления волос минимальный курс приема витаминов составляет 1,5 месяца.

Кальций полезен не только для зубов и костей, но также для волос и ногтей. В составе препарата содержатся:

  • Кальций. Способствует улучшению состоянию кожных покровов. Также нормализует работу желудочно-кишечного тракта (благодаря нормализации работы пищеварительной системы улучшается абсорбция). Кроме того, кальций приводит в норму кислотно-щелочной баланс (снижает кислотность, которая блокирует поступление кислорода в организм, в том числе в кожу головы). Элемент входит в состав тканевой жидкости.
  • Витамин Д3. Улучшает состояние костной системы, мышц, а также кожных покровов. Благодаря этому витамину кальций лучше усваивается организмом и быстрее начинает работать.
  • Цинк благотворно влияет на гормональную систему женщин, поэтому он особо важен в период менопаузы.

После курса приема Кальцемина общее состояние также улучшается, так как организм насыщается витаминами.

Противопоказания

Препараты Кальцемин и Кальцемин Адванс не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

  • аллергическая реакция на компоненты медикамента;
  • повышенная чувствительность к составляющим препарата;
  • мочекаменная болезнь;
  • избыток кальция в организме;
  • сбои в метаболизме;
  • активная форма туберкулеза;
  • наличие опухолей;
  • возраст до 5 лет (до 12 лет — Кальцемин Адванс);
  • гипервитаминоз (особенно витамина Д3).

Также с осторожностью стоит принимать Кальцемин в следующих случаях:

  • период беременности;
  • кормление грудью;
  • прием сердечных лекарств.

В этих случаях рекомендуется сдать дополнительные анализы, чтобы контролировать изменения в организме.

Стоит отметить, что при несоблюдении правил дозировки могут проявиться побочные эффекты. Чаще всего проявляются следующие побочные действия:

  • сбои в работе пищеварительной системы — запоры, рвотные позывы, тошнота;
  • повышение уровня кальция в организме, а также витамина Д3, что влечет за собой болезни сердечно-сосудистой системы, а также почек;
  • появление отеков;
  • зуд кожных покровов.

При появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Кальцемин — уникальный витаминный комплекс, который улучшает состояние организма, делает крепкими и здоровыми ногти и волосы. Препарат рекомендуется употреблять в качестве профилактики хотя бы раз в год.

Источник: https://hairgood.ru/vitaminyi-dlya-volos/kaltsemin-dlya-volos.html

Кальций для ногтей и волос – выбор в пользу красоты и здоровья

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Кальций для ногтей и волос в качестве важнейшего для их красоты и здоровья минерала предлагают многочисленные производители биодобавок.

Вместе с тем сегодня появилось много информации о вреде кальцийсодержащих добавок, которые способствуют развитию инфарктов и инсультов, обызвествлению сосудов, отложению солей кальция в мягких тканях.

Так важен ли кальций для ногтей и волос, и, если да, то можно ли его получить без осложнений на сосуды, сердце, почки и т.д.?

Значение кальция для ногтей и волос

Надо признать, что значение кальция для ногтей и волос зачастую преувеличено недобросовестными рекламодателями кальцийсодержащих средств, преподносящих этот минерал как основу волос и ногтей. На самом деле их основой является кератин – белок повышенной прочности.

Для его образования необходимо получать извне и частично вырабатывать самому организму достаточное количество аминокислот – цистеина, гистидина, лизина, тирозина, цистина.

Минеральные вещества тоже нужны для нормального роста и здоровья ногтей и волос, причём, кроме кальция, это и цинк, сера, селен, кремний и др.

Как видим, не всё так просто с волосами и ногтями, и одним кальцием «сыты» они не будут. Однако кальций для ногтей и волос необходим, это факт. Он обеспечивает прочность, входя в их структуру непосредственно.

Его общий уровень в организме влияет на функционирование кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем, на проницаемость мембран клеток и внутриклеточную проходимость, биогенез кератина. Всё это, несомненно, также сказывается на росте и состоянии ногтей и волос.

Дефицит этого вещества однозначно негативно сказывается на внешнем виде и состоянии волос и ногтей.

Когда и кому нужен дополнительный кальций для ногтей и волос?

Распознать недостаток кальция в ногтях можно по их повышенной ломкости и склонности к расслаиванию. Белёсые точки, пятна и полосы (на самом деле это пузырьки воздуха) могут свидетельствовать о дефиците кальция и других необходимых для построения ногтя веществ. Показательно, что число их растёт при нерациональном, недостаточном питании, часто – в связи с пристрастием к жёстким диетам.

Хронический дефицит кальция ведёт к отмиранию волосяных луковиц и выпадению волос, а сами волосы могут быть при этом тусклыми, ломкими, ослабленными. Потерю более 150 волосков в сутки можно расценивать как угрозу облысения.

Поскольку постоянный подсчёт выпавших волосков – миссия трудновыполнимая, трихологи рекомендуют пройти простой тест. После 3-х дней, когда вы не мыли голову, потяните за локоны на макушке и висках.

Если в пальцах вы обнаружите более 5 волос с корешками-фолликулами, то есть повод заняться укреплением волос.

Дополнительный кальций для ногтей и волос чаще всего нужен следующим категориям людей:

  • подростки, чей растущий организм требует много кальция в связи с минерализацией костей;
  • беременные и вскармливающие ребёнка грудью женщины, отдающие кальций сначала на рост и развитие плода, а затем на производство молока, поэтому проблемы с волосами, ногтями и зубами часто омрачают радости материнства;
  • женщины в период менопаузы, когда гормональная перестройка вызывает дисбаланс кальция в организме;
  • приверженцы строгих диет и систем лечебного голодания, чисток организма, применяющие их без консультаций врача или диетолога. Истощение ресурсов собственного тела способно привести к различным заболеваниям соединительной ткани, разновидностями которой являются волосы и ногти. Резкое снижение веса более чем на 10 % почти всегда ведёт к ломкости и слоению ногтей, а также облысению.

Отметим, что недостаток кальция в ногтях и волосах может сигнализировать о нехватке его в организме в целом, а это путь к развитию системной патологии – остеопорозу. Лечение остеопороза – очень трудоёмкий и длительный процесс, потому стоит принять меры по его профилактике.

Какой кальций для ногтей и волос выбрать?

Следует знать, что препараты кальция (обычно с добавлением витамина D3 для лучшего усвоения) – это всегда палка о двух концах. С одной стороны, они возмещают нехватку минерального вещества в организме, укрепляя кости, зубы, волосы и ногти. С другой – кальцинируют сосуды, провоцируя инсульты и инфаркты; вызывают мочекаменную болезнь, образование кальцинатов в мягких тканях.

Получается, что вред от его приёма может перевесить все лечебные эффекты? Не всегда! Всё зависит от того, какой именно кальций и в каком количестве вы принимаете. Есть и ещё один фактор – правильное усвоение кальция по месту назначения: в костях, ногтях, волосах, а у детей и подростков ещё и в зубах, что связано с нормальной работой эндокринной (гормональной) системы.

Выбирая кальций для ногтей и волос, обратите внимание на его химическую форму и количество макроэлемента в таблетке.

Многие кальцийсодержащие препараты, например «Компливит кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед» содержат в 1 таблетке аж 500 мг элементарного кальция, и рекомендуемые производителем 2 таблетки в день полностью покрывают суточную потребность организма в этом минерале.

А ведь макроэлемент кальций ещё поступает в наш организм с едой и питьём, так как не является редким в природе веществом. Выходит, что нет нужды в таких высоких дозировках кальция, которые к тому же повышают риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Являясь высокореактивным химическим веществом, кальций во всех препаратах может быть представлен не в чистом виде, а только своими соединениями – солями: глюконатом, хлоридом, лактатом, карбонатом и цитратом.

По своим свойствам (токсичности и безопасности для ЖКТ, содержанию элементарного Са, его усвояемости) они существенно различаются.

Наиболее усвояемая и наименее токсичная форма кальция – это цитратная соль кальция.

Остеомед – лучший кальций для ногтей и волос

Итак, лучший кальций для ногтей и волос – это низкодозированный цитрат кальция. Именно такой кальций содержится в кальцийсодержащем препарате нового поколения Остеомед. Здесь всего 200 мг цитратной соли, или 40 мг элементарного макроэлемента.

Однако высокая усвояемость цитрата кальция ещё не означает адресной доставки в места, где кальций востребован в организме, в крови же повышение его уровня опасно. Как было сказано выше, правильное распределение кальция зависит от гормонального баланса.

Корректировать уровень гормонов с помощью гормонозамещающих препаратов – сомнительный выход.

Это чревато развитием онкологических заболеваний репродуктивной системы и рядом других опасных побочных эффектов, а также ещё  большим подавлением естественной выработки гормонов. Российским учёным профессором В. И.

Струковым было предложено использовать для улучшения и поддержания гормонального фона натуральное вещество, созданное самой природой – трутневый расплод.

Работая как мощный биостимулятор, гомогенат трутневого расплода безопасным образом стимулирует анаболизм соединительной ткани, к которой, как уже было сказано, принадлежат ногти и волосы.

Этот продукт пчеловодства – богатейший источник естественного витамина D, от которого отстаёт даже рыбий жир.

Он также содержит аминокислоты и витамины, минеральные вещества, которые задействованы в построении здоровых ногтей и волос.

Применяя Остеомед как безопасный и легкоусвояемый кальций для ногтей и волос, вы одновременно нормализуете и поддерживаете в норме собственный гормональный фон, укрепляете кости, предупреждая развитие остеопороза. Остеомед – это отличный выбор в пользу красоты и здоровья одновременно!

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань?     Тестостерон   Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…

Читать далее

Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков.

Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь.

Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека?   Для…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/kalcij-dlya-nogtej-i-volos/

Какие продукты помогут сохранить здоровье костей, зубов и ногтей?

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Ей необходима пища, богатая фосфором, магнием, цинком, медью, а также витаминами и минеральными веществами, белками, жирными кислотами. Лишь в комплексе все эти составляющие дают потрясающий результат, улучшая состояние наших ногтей, зубов и косточек.

Для достижения такого результата необходимо позаботиться, в первую очередь, о правильном питании, обогатив свой повседневный рацион «правильными» продуктами, употребление которых будет способствовать здоровью и прочности костей.

Укрепить костную ткань нам поможет включение в рацион следующих продуктов питания.

1. Овощи, которые содержат много железа, кальция, витаминов (К, С). pixabay.com

Такое сочетание полезных для костей составляющих легко найти в любых органических овощах. Особенно богата ими капуста во всех своих разновидностях, а также зелень. Найти полезные для костной ткани вещества можно в салатных листьях, рукколе, зернах горчицы, петрушке.

А вот шпинат для наших косточек не очень хорош по причине высокого содержания в нем веществ, называемых оксалатами. Они препятствуют усваиванию организмом кальция.

Среди овощей, укрепляющих кости, можно выделить также морковь с кабачками.

Лидерство по содержанию кальция держат сельдерей и брокколи. Они лишь немногим уступают чемпиону среди продуктов с высокой концентрацией этого полезного для костной ткани микроэлемента, коим является молоко.

2. Продукты, богатые животными и растительными белками. pixabay.com

Для того чтобы у костной ткани была хорошая «гибкость», ей необходимы белки. Благодаря этому ее свойству, сокращается вероятность повреждения костей в виде переломов.

Какой белок лучше для наших косточек — животного или растительного происхождения, спросите вы. Не так давно было распространено мнение, что без животного белка человек обречен стать жертвой такой болезни, как остеопороз. В действительности это не так. Ученые доказали ошибочность этого утверждения.

Вегетарианцам, полностью отказавшимся от употребления в пищу продуктов животного происхождения, эта болезнь не грозит. При достаточном и правильно подобранном рационе вегетарианца, обеспечивающем костную ткань белком растительного происхождения, ухудшения ее состояния не происходит.

3. Бульоны, являющиеся для костей богатым источником минералов. pixabay.com

В ежедневном рационе большинства людей присутствуют бульоны, поднимающие питательную ценность многих блюд (супов, рагу и соусов). Как правило, мы готовим бульоны из говяжьих, свиных или куриных костей с мясом. Чем дольше они провариваются, тем большую концентрацию полезных для наших костей минералов приобретает бульон.

Наиболее полезным считается бульон, полученный при долгой варке на маленьком огне. Блюдо становится не только более питательным, но и благотворно влияющим на состояние костной ткани. Регулярное употребление бульонов является залогом здоровых и крепких костей, ногтей и зубов.

4. Цельные зерна, богатые магнием. pixabay.com

Каши из коричневого риса, цельной пшеницы и ячменя, овса, гречки — замечательный источник здоровья наших костей. Подобные блюда богаты клетчаткой и витаминами, относящимися к группе В. Благодаря цельнозерновой пище костная ткань получает необходимый ей магний. Этот микроэлемент способствует усваиванию ею кальция.

5. Морепродукты, богатые минералами. pixabay.com

Благодаря так называемой «морской капусте» можно укрепить костную ткань. Водоросли отличаются высоким содержанием минералов. Учеными было доказано, что регулярное употребление в пищу морских водорослей является отличной профилактикой остеопороза.

В морской капусте содержится много йода. Этот элемент является не только гарантией нормального функционирования щитовидки, но и здоровья костной ткани, зависящего от правильной работы желез внутренней секреции.

6. Семена, орехи. pixabay.com

В них содержатся не только незаменимые жирные кислоты, замедляющие процессы старения организма, но и необходимые костной ткани растительные белки, железо, бор, фосфор и магний. Съедая горсточку орехов в день, мы обеспечиваем крепость и здоровье костей, зубов и ногтей.

7. Так называемые «здоровые жиры», являющиеся богатым источником витаминов, в частности, К и D. pixabay.com

В сливочном и растительном масле содержатся вещества, столь необходимые для того, чтобы костная ткань была прочной и здоровой.

Жиры необходимы здоровым костям! Это не означает, что следует начать употреблять жирную пищу в больших количествах, чтобы состояние костей было отменным. Достаточно потреблять 2−3 ложки сливочного масла за день, чтобы не иметь проблем с костями.

Специалисты настаивают на том, чтобы в рацион были включены и жиры растительного происхождения, и животного.

Для того чтобы кости были здоровыми и прочными, чтобы не столкнуться с неприятными болезнями, связанными с опорно-двигательным аппаратом, достаточно лишь включить в рацион питания описанные выше продукты. Они принесут пользу не только костной ткани, но и всему организму в целом. Питайтесь полноценно и будьте здоровы! костная ткань, микроэлементы, правильное питание, рацион питания

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/98670/

Мед-Инфо
Добавить комментарий