Как правильно принимать контрастный душ при всд

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД

Как правильно принимать контрастный душ при всд

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования.

Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи.

Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них.

Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав.

Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы.

С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии.

Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам.

Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него.

Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Контрастный душ при ВСД

Как правильно принимать контрастный душ при всд
   Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое лечение может и помочь и навредить.   Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным стрессом для организма.

Тёплая вода расслабляет, а холодная – бодрит. Поочерёдное воздействие на кожу тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.    Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры.

Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идёт их тренировка.    Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную мышцу.

Кровь начинает проходить к тем участкам тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.    Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах.

Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.

   Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.

   Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего заболевания процедурам. Поэтому они очень дотошно, сначала ищут информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.

    Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.

   Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.    Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.    Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. Главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.    Для больных ВСД по гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.    Ещё одно важное замечание. Нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.

   Моё лечение ВСД по гипотоническому типу с использованием контрастного душа имело несколько неприятных моментов.

   Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. Думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов.

Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.

    Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения.

Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу.

Диагноз был следующий: (замороженное плечо – адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах.

Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.

   В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось.

Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.    Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет.

Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный стресс и стимулировала иммунитет. Она не была ежедневной.

   Нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях.

Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.    Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .    Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок.

Это связано с тем, что все скелетные мышцы разогреты, а резкое воздействие на них холодной воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.

   Лечение вегетососудистой дистонии обязательно должно включать в себя сеансы контрастного душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой процедуры. Это же требование нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева.

Одной из причин возникновения и развития ВСД есть стресс, то есть перевозбуждение нервной системы. Но именно стресс и есть главным лечебным фактором в применении контрастного душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак.

   Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?    Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:• процедура должна быть комфортной и приятной;• постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;• не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;• не применять очень холодную воду, особенно при ВСД по гипотоническому типу;• при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;• ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;• не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;• не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;

• после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.

Источник: https://vsd-lechenie.com/vsd_lechenie_narodnymi_sredstvami/40-kontrastnyy-dush-pri-vsd.html

Поможет ли контрастный душ в борьбе с ВСД?

Как правильно принимать контрастный душ при всд

Контрастный душ – простой и доступный, но очень эффективный способ оздоровить организм. Ощутимую пользу процедура может принести пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией.

В чём заключается польза?

Принимать контрастный душ при ВСД советуют многие специалисты, поскольку данная процедура способствует:

  • укреплению сердца и сосудов;
  • улучшению кровообращения;
  • устранению застойных явлений;
  • снятию мышечной боли;
  • улучшению терморегуляции организма;
  • укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям;
  • уничтожению вирусов;
  • улучшению метаболизма, нормализации веса;
  • профилактике варикозной болезни;
  • стабилизации нервной системы и психоэмоциональной сферы.

Даже в том случае, если метод не справится с физиологическими проявлениями дистонии, его всё равно нельзя назвать бесполезным.

Контрастное обливание поможет встряхнуться и избавиться от ощущения усталости – симптома, который так часто одолевает пациентов с ВСД.

Кроме того, душ способствует поднятию настроения, появлению чувства бодрости и энергичности, повышению умственной и физической работоспособности.

Положительный эффект достигается за счёт попеременного воздействия на тело горячей и холодной воды. Стоит заметить, что добиться значительных улучшений можно лишь при условии, что процедура будет проводиться регулярно и в соответствии со всеми правилами.

Как принимать душ правильно?

ВСД-шникам, которые хотя оздоровить свой организм с помощью контрастного душа, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. вначале нужно облиться тёплой водой;
  2. далее следует понемногу увеличивать температуру воды, чтобы она стала горячей (но не обжигающей);
  3. далее необходимо быстро включить холодную воду и обливаться ею в течение 30 секунд или минуты;
  4. затем нужно чередовать включение горячей и холодной воды 3-5 раз (завершающее обливание – обязательно холодная вода);
  5. после душа следует вытереть тело жестким полотенцем до появления на коже легкой красноты.

Показателем того, что всё сделано правильно, является появление энергичности и ощущение бодрости. В том случае, если человека после душа беспокоит озноб, если у него холодные руки и ноги, значит, что-то было выполнено неверно. Также перед использованием процедуры контрастного душа при ВСД необходимо запомнить несколько важных советов.

  • Начинать использовать данный метод лучше всего в теплое время года, чтобы к зиме организм был уже закален. Вначале можно обливать только ноги и лишь спустя какое-то время перейти ко всему телу. Не следует выполнять процедуру, будучи нездоровым (простудные заболевания, грипп, ангина, повышенная температура тела).
  • Горячая вода должна быть именно горячей, а не тёплой. Холодную воду нельзя заменять прохладной. Это очень важно, поскольку чередование тёплой и прохладной воды не приведёт к нужному результату.
  • Под струи воды не следует подставлять голову.
  • Если в процессе закружилась голова или ухудшилось общее состояние, следует немедленно прекратить обливание. При значительном ухудшении самочувствия необходимо вызвать «скорую помощь».
  • Оптимальное время для проведения процедуры – утро. После душа не рекомендуется выходить на улицу в течение получаса.
  • Перед обливанием желательно находиться в хорошем расположении духа, быть спокойным и расслабленным. ВСД-шники способны самостоятельно убедить себя в том, что ничего не выйдет, поэтому нужно правильно настроиться на использование данного метода и не внушать себе, что ощущения могут показаться неприятными. При ощущении беспокойства и тревоги обливание лучше не начинать.
  • Дистоники – это пациенты, часто страдающие расстройствами сна, поэтому не рекомендуется принимать контрастный душ при ВСД вечером – процедура может спровоцировать бессонницу.

Противопоказано проведение процедуры при сердечных нарушениях, тромбофлебите и при наличии злокачественных опухолей. Женщинам не рекомендуется использовать контрастный душ во время менструации. Осторожными нужно быть пациентам, страдающим артериальной гипертензией. Состояние может ухудшиться, если проводить процедуру, когда АД повышено.

Контрастный душ – это процедура, которая занимает совсем немного времени и не требует от человека больших усилий, поэтому использовать ее может каждый. Возможно, в самом начале такой метод покажется кому-то комфортным и даже неприятным, но спустя некоторое время ощущения будут абсолютно противоположными.

 Польза контрастного душа при ВСД неоспорима – многие источники отмечают, что в результате проведения процедуры у них не только улучшилось физическое самочувствие в целом, но и существенно сократилось число панических атак. Самое главное – не бояться и настроиться исключительно на положительный результат.

Источник: https://distonija.com/kontrastnyiy-dush-pri-vsd.html

Применение контрастного душа при лечении вегетососудистой дистонии

Как правильно принимать контрастный душ при всд

Вегетососудистая дистония (ВСД) – распространенное на сегодняшний день расстройство, которое доставляет пациентам серьезные неудобства.

Оно формируется в результате нарушения функции нервной системы на фоне генетической предрасположенности, имеющихся хронических заболеваний или длительного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды.

Существует множество методов профилактики недуга, а также терапевтических мер борьбы с ним. Широкую популярность завоевал контрастный душ при вегетососудистой дистонии, который представляет собой своеобразную физиопроцедуру.

Основная симптоматика ВСД связана с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому и лечение проблемы направлено на восстановление функций этих структур. Воздействие попеременно теплой и холодной воды поддерживает тонус артерий и вен.

Контрастный душ укрепляет стенки кровеносных сосудов, что позволяет нормализовать уровень давления и стимулировать работу сердца. Помимо положительных эффектов на кардиальные структуры, водные процедуры закаливают организм.

В ответ на резкую смену температур происходит активизация иммунитета. При этом важно правильно принимать контрастный душ, поскольку в противном случае от него будет больше вреда, чем пользы.

Водные процедуры практикуются не только в лечении вегетососудистой дистонии, но и для ее профилактики, наряду со сбалансированным питанием, гимнастикой и другими методами физиотерапии.

Правила применения контрастного душа при ВСД

Чтобы закаливание приносило исключительно пользу, важно знать, как правильно его осуществлять. Существует несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать во время обливаний:

  1. Следует избегать использования контрастного душа в первый час после пробуждения, а также перед сном. Это связано с особенностями работы сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха пульс урежается, снижается давление. Резкая смена температуры может вызвать значительный ангиоспазм и спровоцировать судороги. Поскольку вегетососудистая дистония часто сопряжена с бессонницей, принятие душа на ночь может привести к усугублению данного симптома болезни.
  2. Начинать процедуру нужно с теплой воды комфортной температуры. Тело следует прогревать в течение 4–5 минут. Важно, чтобы во время всего закаливания человек не испытывал стресса. Не следует включать очень горячую или слишком холодную воду. Такое воздействие только усугубит проявление дистонии.
  3. После прогревания резко изменяют температуру. Следует знать, что под холодной водой нужно стоять меньше, чем под теплой. При этом охлаждение следует начинать с лица. Мочить всю голову целиком не требуется. Это обеспечивает комфорт проводимой процедуры. Температура меняется каждые 40–60 секунд, нужно сделать минимум 3 переключения.
  4. Заканчивать контрастный душ требуется холодной водой. Использовать теплую можно лишь в том случае, если человек чувствует, что замерз. Слишком длительное остужение может привести к снижению защитных функций организма и спазму сосудов.

Наилучшие результаты контрастный душ при вегетососудистой дистонии демонстрирует в сочетании с массажем и умеренными физическими упражнениями.

Польза процедуры для здоровья

Чередование горячей и холодной воды оказывает благоприятное воздействие на организм. Данное влияние полезно не только при вегетососудистой дистонии, но и при других проблемах, а также используется для предотвращения развития инфекционных заболеваний. Польза контрастного душа заключается в следующем:

  1. Нормализация кровообращения происходит за счет рефлекторного сокращения и расширения сосудов. Это позволяет бороться с застойными явлениями, возникающими при нарушении нервной регуляции работы кардиальных структур. Улучшаются функциональные способности вен и артерий. Такой каскад реакций способствует усилению тока крови.
  2. Стимуляция иммунной системы. Контрастный душ известен закаливающими свойствами. Важно не прибегать к процедуре, если организм ослаблен, поскольку это лишь усугубит течение вирусных и инфекционных заболеваний.
  3. Выведение шлаков и токсинов, а также тщательная очистка кожи. Резкое расширение и сужение пор способствует поддержанию здоровья эпидермальных покровов. После водных процедур также усиливается их защитная функция.

Применение контрастного душа распространено не только при лечении вегетососудистой дистонии. Назначение гидротерапии широко практикуется, что обусловлено ее высокой эффективностью.

Существует множество данных об использовании этой процедуры для лечения многих заболеваний, в числе которых иммунные проблемы, хронические обструктивные поражения легких, когнитивные расстройства и другие нарушения.

Хотя значительный контраст температур полезен не во всех случаях, использование воды для облегчения состояния пациентов успешно сочетается со многими терапевтическими схемами.

Гидротерапия оказывает комплексное воздействие на организм. Она позволяет нормализовать сердечный ритм, артериальное давление и даже уровень концентрации кортизола и альдостерона в плазме.

Температурные режимы используются с целью коррекции метаболических процессов, поскольку приводят к раздражению соответствующих рецепторов, расположенных в коже. Происходит как расширение, так и сужение сосудов, что сопровождается выработкой специфических биологически активных веществ.

Во многих случаях этот каскад реакций используется в терапевтических целях и обладает выраженным лечебным эффектом. Поэтому подобные процедуры применяются во многих областях медицины.

Возможный вред и противопоказания

В ряде случаев резкий перепад температур не рекомендуется. Это связано с тем, что подобное воздействие может нанести вред здоровью, особенно если анамнез пациента осложнен хроническими заболеваниями вроде вегетососудистой дистонии. Среди противопоказаний к данной процедуре выделяют:

  1. Чрезвычайно высокое или слишком низкое артериальное давление. Использование в таком случае перепадов температур приводит к резкому расширению, а затем к сужению сосудов. Это сопровождается угрожающей гипертензией или выраженной гипотонией. В зависимости от типа дистонии возможно развитие сердечного приступа или судорожных явлений.
  2. Наличие воспалительных заболеваний, например, циститов или артритов. Эти патологии при воздействии холодной воды могут усугубляться и распространяться. Поэтому закаливание рекомендуется осуществлять только при отсутствии подобных проблем.
  3. Нарушения мозгового кровообращения различного генеза относятся к перечню противопоказаний к проведению процедуры.
  4. Онкологические поражения также требуют осторожности. Поскольку в процессе перепада температур ток крови усиливается, существует риск активного распространения опухолевых клеток и повышение шанса усугубления процесса.

Вредные последствия рассматриваемой процедуры сводятся к тому, что она представляет стресс для организма. Если у человека уже имеются хронические заболевания или острые воспалительные процессы, контрастный душ может привести к перегрузке защитных сил и усугублению недуга.

Профилактика ВСД

Как и любую другую проблему, вегетососудистую дистонию легче предотвратить, чем вылечить. Для предупреждения недуга требуется заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет также сбалансированный рацион, поскольку ВСД возникает и при недостатке витаминов и минеральных веществ.

Для лечения и профилактики недуга широко используются и другие физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание и массажные техники, которые позволяют добиться точечного воздействия на биологически активные точки. Такие методы имеют хорошие отзывы среди пациентов, поэтому широко применяются в медицинской практике.

В каждом случае требуется консультация с врачом.

Массаж

Профилактика вегетососудистой дистонии подразумевает не только соблюдение правил здорового образа жизни. Физиотерапевтические процедуры используются как в качестве лечения, так и для предупреждения развития патологического процесса.

Массаж способствует активизации кровообращения и одновременному расслаблению мышц, чего другими техниками добиться практически невозможно. Ускоряется отток лимфы из тканей, что предотвращает возникновение застойных явлений. При этом необязательно посещать процедурный кабинет.

Для профилактики вегетососудистой дистонии можно обучиться самомассажу, который, хотя и уступает по эффективности профессиональному, может быть использован в домашних условиях с превентивной целью.

Лечебная физкультура

Даже простая зарядка при вегетососудистой дистонии нормализует состояние пациента. Улучшение достигается за счет разминки мышц и активизации кровотока. Тренировки также помогают добиться восстановления нормальной работы сердца и повышения тонуса сосудистого русла.

Немаловажное значение при выполнении упражнений для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии имеет и эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки происходит выброс нейромедиаторов, способствующих улучшению настроения. Это помогает профилактировать депрессию и апатию при множестве заболеваний.

В лечебную физкультуру (ЛФК) входят как дыхательные упражнения, так и расслабляющие техники, а также нагрузка, направленная на поддержание физиологической координации движений.

Вегетососудистая дистония и спорт не взаимоисключающие понятия. При ВСД не только можно, но и нужно заниматься. Техника зависит от типа проблемы:

  1. При гипертонических проявлениях дистонии рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным упражнениям, а также тем видам спорта и комплексам, которые направлены на расслабление и растяжку мышц. Лучше выбирать циклические нагрузки в небыстром темпе: ходьбу, бег трусцой и плаванье.
  2. ЛФК при вегетососудистой дистонии гипотонического типа предполагает тренировки для укрепления организма. Используются гантели и гимнастическая стенка. Увлекаться тяжелой атлетикой не стоит, однако развитие мышечного каркаса способствует повышению артериального давления в физиологических пределах.

Зарядку лучше делать ежедневно. Если заниматься спортом регулярно, риск развития заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии, снижается, особенно при умеренных нагрузках. Физкультуры стоит избегать при наличии серьезных противопоказаний, связанных с нарушением работы внутренних органов.

Отзывы

Леонид, 33 года, г. Липецк

Периодически мучаюсь от симптомов ВСД: приступы усиленного сердцебиения, сильно потею, нервничаю без причины. Врач посоветовал, помимо диеты и восьмичасового сна, попробовать контрастный душ. Занятие, конечно, неприятное, но после него чувствую себя бодрым и полным сил. Дистония стала беспокоить реже, да и самочувствие улучшилось.

Кристина, 29 лет, г. Челябинск

Прочитала, что контрастный душ помогает при ВСД. Посоветовалась с врачом – он дал добро. Начинать было сложно: просто не могла заставить себя включить холодную воду. Но потом привыкла. Кожа стала выглядеть лучше, да и ноги не отекают к концу дня. Эффект, конечно, очевиден, но способ радикальный.

Загрузка…

Источник: https://ProSindrom.ru/cardiovascular/kontrastnyj-dush-pri-vegetososudistoj-distonii.html

Мед-Инфо
Добавить комментарий